准妈孕期情绪不稳 10种食物助准妈调节心情( 二 )


南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能把身体所储存的血糖转变成葡萄糖 。葡萄糖是脑部唯一的燃料,能够帮助妈咪们补充能量,减缓压力 。
樱桃:樱桃的营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是孕妈的理想水果 。美国密西根大学的研究 发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎症状 。科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效 。另有报道指出,长时间伏案工作的白领妈咪会有头 疼、肌肉酸疼等毛病,这时也可以通过吃樱桃来改善状况 。
低脂牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现:让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人曾经常出现的紧张、暴躁或焦虑情绪都得到了缓解 。而低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源,孕妈咪不妨多多食用哦!
葡萄柚:葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一 。多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,很多人的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关 。
孕妇心情不好就来试试以上食物吧 。