专家推荐-20种孩子健康吃饭方式( 二 )

同食
尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的同食习惯。
礼食
对于孩子在餐桌边的一些幼稚行为，要多加容忍。孩子终归是孩子，要知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力，绝不能以不吃饭的行为作为与父母交换条件的筹码。当然，大人要注意经常给他示范良好得当的用餐举止与行为礼节，因为孩子常常是将你作为榜样的。
零食
零食过多，如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教” 。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食果腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。
小食
现代人的进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食” ，具多重功效。几乎所有的孩子都需要补充按营养丰富的点心，以保证适当的营养与卡路里的摄取量。对于你的孩子，适量的小食更利于发育健康的身体。当然，小食与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。