穿“对”鞋可预防孕妇产后腰痛( 二 )

建议1：这一时期应十分注意保持身体干燥，有时更换被汗水浸湿的衣服和保持体表皮肤的清洁。很多传统观念认为的“受寒”，往往是由于出汗后未及时更换衣服而着凉，再加上产后女性比较疲劳虚弱，很容易感冒发热。
产后由于女性生殖系统，如子宫、阴道等会在10～12天之内恢复至孕前的状态，身体处于快速变化的过程，因而不宜使用束缚带，以免影响局部血液循环。此外剖宫产的产妇，腹部伤口宜保持清洁，干爽，不宜裹腹。
建议2：孕期保持适当的运动以及能做些力所能及的家务，计自己保护良好的体能状态：产后逐步上升能力，循序渐进，不要突然增加活动量和劳动量。
建议3：新妈妈常常为了夜里喂奶方便和宝宝睡在一张床上，整夜担心会压着宝宝，因此常常保持某种固定的睡姿。以至于全身肌肉无法放松，次日起床腰酸背痛。建议，让宝宝独立睡眠，产妇要尽可能改善睡眠质量，做到身心放松，有利于体力恢复。
明星孕妇踩高跟鞋，千万别学！
从整体情况上讲，妇女怀孕后，体型有了变化，肚子一天天增大，体重也在不断地增加，身体的重心前移，在日常生活中，在站立或行走时，需要改变身体姿势，才能维持身体的平衡。在这种特殊的时期，孕妇穿上高跟鞋，既不适合身份，又不利于优生优育。
调理妈妈产后腰痛的药膳
【穿“对”鞋可预防孕妇产后腰痛】分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
产后“紧腹缩腰”害处多
腹部是人体大血管密集的地方，刚生孩子后，人体虚弱，产后创作也未能完全愈合。此时将腹部束紧，会造成腹压增高，不仅影响伤口愈合，而且容易引起生殖系器官、腹腔脏器的瘀血、发炎或其他病变。