2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占逐日膳食的50% 。
  3、补充营养素：
  ①蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示 ， 氨基酸是指甲的组成物 ， 施用氨基酸较快被吸收及利用 。
  ②维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU 。体内若无维生素A ， 则无法利用蛋白质 ， 乳剂较快被吸收利用 。
  ③啤酒酵母：用量依产品标示 。含各种必需营养素 ， 并富含蛋白质 。
  ④钙及镁及维生素D：用量依产品标示 。它们是指甲滋长所必需的营养元素 。
  ⑤明胶：用量依产品标示 。指甲的基本构成物 。
  ⑥铁质：用量依产品标示 。缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊 。
  ⑦L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依产品指示 。含硫的氨基酸 ， 是皮肤及指甲滋长所必需的 。
  ⑧硅(燕麦杆茶及木贼)：用量依产品指示 。是头发、骨骼及指甲所需之物 。
  ⑨维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B ， 易使指甲脆弱 。
  ⑩维生素C：用量天天300毫克 。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关 。
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