健康备孕孕前饮食指南( 二 )

高糖
备孕女性经常食用高糖食品，容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在糖尿病患者，对日后的孕期健康构成威胁。
含糖量较高的食物包括食用糖和各种谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物则包括蔬菜、水果和肉类。
怀孕后，为了维持准妈妈自身健康和胎宝宝的发育成长，糖的摄取控制不当或维持孕前嗜糖的饮食习惯很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病对准妈妈和胎宝的健康极为不利，还容易出现早产、流产等不良后果。宝宝出生后，妈妈还可能成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能存在大脑发育障碍等缺陷。
所以，为了给健康的孕期做好铺垫，备孕妈妈应该保持低糖的饮食生活。
大蒜
大蒜具有杀菌作用，但是大蒜也有杀精作用。备孕夫妇多吃大蒜的话，对受孕有不良的影响。大蒜中大蒜素，是杀精的有效成分，对精子有较强的抑灭作用，所以准备受孕的爸妈们还是要少吃。
烧烤与火锅
没熟透的牛羊肉，很可能引起弓形虫，从而威胁到健康和日后的受孕。喜爱吃火锅的备孕爸妈们，最好自己在家准备，除了汤底和材料可以自己安排之外，食物的卫生也非常重要。
吃火锅的时候切记食物要灼到熟透才能食用，以避免弓形虫的感染。如果吃未熟透的肉，特别是猪肉、羊肉很容易引起弓形虫病。如果火锅的温度不够或者烹煮时间太短，弓形虫没有被杀死，就有传染的危险。
所以，不论是火锅、烧烤还是其他进食的食物，一定要彻底煮熟了再吃。
含汞的鱼类
【健康备孕孕前饮食指南】一般来说，含汞的鱼类有鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。每周吃金枪鱼肉片不要超过2片（生鱼的重量是170克，煮熟后约是140克），如果是金枪鱼罐头，则不要超过4听（每听金枪鱼的净重量约为140克）。高汞含量的食物将会对未来胎宝宝发育的神经系统有害。
孕前吃什么好？孕前饮食影响优生优育，未准爸妈一定要注意哦。

健康备孕 孕前饮食指南( 二 )

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