孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，它是需要在成人的协助下才能养成的，因此，千万不要指望孩子能够玩累了自己睡 。如果到了睡觉时间孩子还不想睡，成人则需要多花一点心思，准备一个固定的睡觉仪式，像是讲床边故事、读儿歌等，都可以很好地安抚孩子的情绪，帮助孩子入睡 。
Tips：孩子晚餐可以吃得清淡一些 。如果吃得过于油腻，不仅不利于消化，同时还会给肠胃增加负担，让孩子难以入睡 。
给宝宝抚触脚趾，可以给宝宝泻火，强健身体 。看我国儿科泰斗籍孝诚教授的按摩示范 。

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