如何缓解有妙招
妙招一：适度饮食＋运动
孕晚期 ， 随着肚子一天天地大起来 ， 准妈妈的行动逐渐不便 ， 胃口也特别地好 。这个时候需要控制自己的饮食 ， 不要吃甜食及一些高热量的食物 ， 以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦！此外 ， 准妈妈也不要太偷懒了 ， 忌一直躺在床上 ， 可以适当做一些比较轻松的运动 ， 比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等 ， 这些都有助于顺利生产 ， 减少分娩的痛 。
妙招二：稳定情绪
准妈妈应该知道 ， 分娩是大自然赋予女性的天然能力 ， 是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的 。也应该相信自己的能力 ， 相信自己也可以撑过去的 。虽然分娩的过程会很痛 ， 但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程 ， 没有那么可怕 。相反 ， 有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛 ， 越痛越怕 ， 构成了一个恶性循环 。因为情绪紧张也会影响产道的扩张 ， 使得宫口没有预想中开得那么好 ， 也就会大大影响产程 ， 有时甚至没办法 ， 医生也会中途要求准妈妈采取“剖腹产” ， 不然会有危险 。所以 ， 准妈妈产前稳定情绪很重要 。
妙招三：掌握分娩知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的 。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧 ， 知识和保障却拒绝恐惧 。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候 ， 所有恐惧将统统消失” 。所以 ， 建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志 ， 了解整个分娩过程后 ， 准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代！也就不会胡思乱想 ， 更不会被那些恶梦所困扰了！这种方法不但效果好 ， 而且还可增长知识呢！
妙招四：准爸爸陪产
目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房 。而在条件不允许的情况下 ， 准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她 ， 因为在生产时有准爸爸陪在旁边 ， 那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持 ， 这也是其他人所无法替代的 。因为丈夫知道妻子的爱好 ， 在准妈妈疼痛不安时 ， 准爸爸可以给予爱抚和安慰 ， 帮她赶走孤独 。也可以在她大汗淋淋时及时帮她擦汗 ， 或给她按摩、紧握住她的手等一些亲情的温暖 。
妙招五：正确呼吸
在宫口开的时候 ， 配合深呼吸并有效用力 ， 是准妈妈克服恐惧心理 ， 并能够顺利生产的良方哦！另外 ， 在深呼吸的同时可将全身慢慢放松 。此外 ， 准妈妈要记住 ， 切不可大声喊叫 ， 那样既影响到医护人员的工作 ， 又浪费了自己的体力 ， 更容易造成腹中的胎儿缺氧！
妙招六：想想可爱宝宝的模样
十月怀胎 ， 经历了那么多辛苦 ， 不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头 ， 请准妈妈憧憬一下就要出来的宝宝会是多么可爱的模样吧！像爸爸还是像妈妈？并想象一下 ， 你把他抱在手里的感受 ， 就要当妈妈了 ， 兴奋吧！这样能够分散准妈妈对疼痛和恐惧的注意力 ， 让准妈妈感到“痛并快乐”哦！
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