孕期减压 “秘密花园”并不靠谱( 二 )

减压NO2：把你的担忧说出来
不要总为宝宝是否健康、是否能够顺利出生而紧张。事实上，绝不是只有你一个人有这种情绪，可以说几乎所有准妈妈在宝宝出生前，都会产生各种忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，你会得到一定的疏解开导;也可以在产前培训班上，与预产期和你差不多的准妈妈们交心、畅谈，或许对减轻你的忧虑会有所帮助。另外，医生和产前培训老师也会帮你放松心情。
你也可以去宝宝中心的社区，跟其他准妈妈交流感受，相信对缓解你的忧虑也会有帮助的。
减压NO3：减少上下班赶路
像许多准妈妈一样，你可能打算一直工作到预产期的前几天才休产假，这样在孩子出生后，你就可以有更长的时间来照顾孩子了。可是，怀着小宝宝每天和上班族一起赶路，正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕后期，情况就可能越糟糕。
如果你天天坐公交车上下班，不妨跟有关领导谈谈，看能否让你上下班的时间避开高峰时段，或者可能的话，一周在家工作一两天。
乘车途中要尽量坐着，如果你没有座位可坐，客气地请别人让一下，不要不好意思。在车上摇来晃去，对准妈妈来说，实在是很不安全。主动愿意为孕妈让座的好心人还是很多的。
减压NO4：学会善待自己
大笑是放松身体、排除紧张情绪的最好方式之一，所以，不妨去电影院看一场喜剧片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会欢畅、开怀大笑。周末，约丈夫一起找个清净的去处，尽情享受 “二人世界”；或者，到美容院做个美容，彻底放松身心。
作为准妈妈，你有充分的理由让自己享受平时舍不得慷慨消费的项目。比如，当你因肚子太大而无法给自己剪脚趾甲时，就定期去享受足疗保健吧！总而言之，一句话，善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦！
减压终极秘密武器：准爸
孕妈除了《秘密花园》还有一个“秘密武器”呢，那就是“准爸” ，他们才是减压好帮手！毕竟买书和笔还要花钱呢！好贵好贵的！
不少原本开朗、自信、有主见的女性朋友们，在怀孕后突然变得脆弱敏感，以前从不担心的事全都冒出来了，生气也变得格外频繁，这时候，身为“出气筒” ，准爸们需要做的是：
·转移准妈妈的不良情绪
当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导准妈妈做一件高兴或喜欢的事，例如周末去郊游，自然美感引起的情感，会使准妈妈对生活重新充满信心。或者组织一场朋友聚会，鼓励准妈妈充分享受和朋友在一起的快乐和放松，别把自己封闭起来了。
·让准妈远离“人间烟火”
如果准爸爸是一位“烟民” ，不仅要在准备怀孕的半年前戒烟，而且在妻子怀孕期间，不能让她生活在“云里雾里” 。除了准爸爸的烟味之外，专家建议怀孕初的3个月，准妈妈最好不要自己做饭，烹饪时食用油受热易产生一些多酊类有害物质，当然，最主要还是给准爸一个表现的机会啦，煮夫做起来，主妇笑开怀啊！