产后可以运动吗？产后运动课程表让新妈妈轻松瘦身( 二 )

产后运动须知
●生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适，因此，在做运动时，可选择躺在毛毯、毛巾或运动垫上，穿上轻便舒适的衣服，让身体自由自在地呼吸。
●运动时如出现疼痛不适、胸部紧张或呼吸困难，应该停止动作，并请教专业医生。
●如运动中感觉非常疲倦，或持续性肌肉疼痛，或在做完运动后许久，脉搏跳动仍无法恢复正常频率，这很可能是运动过度了，下一次运动时应适当做些调整。
●哺乳期间，乳母关节可能变得松弛，故直到恢复正常的生理功能，均应避免任何会给关节增加压力的锻炼方式，比如进行强度很大的健身运动、举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等活动。
●患流行性感冒后，至少应休息两天，方可重新开始运动。
●饱餐后两小时内不宜运动。
此外，可在日常生活中瞅住机会巧妙地锻炼。如站着时，可适当做紧缩臀部的运动；打电话时，尝试用脚尖站立；拿较重的物品时，可做伸屈手臂活动等。
产后运动就是这么简单又实用，您不妨试试看。
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