维生素对孕妈妈的常见作用( 二 )

请营养师做指导
由于各地的经济条件不同，每个人的饮食习惯也不同，因此孕妈妈的营养摄入情况也是各有差异。建议孕妈妈去看个营养门诊，请专业的营养师来帮助孕妈妈分析自身的营养状况并做出相应的饮食指导。
调整日常饮食
孕妈妈要多学习一些营养知识，在营养师的指导下明确自己一天应该吃多少量的食物。并注意食物品种多样化，不挑食不偏食，荤素搭配，能每天保证新鲜蔬菜、水果、奶、蛋和荤菜。
补充复合维生素片
对于一些孕妈妈来说，如果日常饮食无法满足需要时，就要补充复合维生素片。目前生产复合维生素的厂家很多，维生素制剂也是种类繁多。对于孕妈妈来说，最好选择孕妇配方的复合维生素。孕妇配方的复合维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。
【维生素对孕妈妈的常见作用】另外，一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妈妈为标准进行剂量设计的。如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素，如果孕妈妈平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯，也可减少或不服维生素片。不过，建议孕妈妈还是在医生或营养师的具体指导下补充。