孕妇大补特补易致胎死腹中( 二 )

孕期均衡饮食，母婴健康
因此，怀孕期间必须科学地、合理地、适时地调配营养。胎儿在母体内的发育是一个从小到大的过程，对营养的需求也有一个由少到多的过程。例如，妊娠3个月时，胎儿的体重只有20克；6个月时，增加到500克；8个月末为1500克；出生时一般为3000克。可见在妊娠早期（头3个月）胎儿生长相对较慢，孕妇保持平常的均衡饮食，略有增加即可。以后，随着妊娠月份的增加，胎儿生长发育加快，各器官、系统逐渐形成和成熟，对营养的要求亦逐渐增加。
在怀孕4个月以后，每日至少供给热能9．64～10．46兆焦，这些热能可在饮食总量中获得（1千克大米约产热14．8兆焦， 1千克面粉约产热14．7兆焦）。孕妇应避免饥饿，在每天进食的食物中，不仅要有碳水化合物（糖、五谷等，每天约350克）作为热量的主要来源，而且应保证有充足蛋白质（每日约需85克）和脂类（每日约需65克）的供给。至于维生素、矿物质等其他营养成分，本来就可从日常食物中获得，在妊娠期间孕妇食物已适量增加的情况下，它们也会相应增加。因此，只要孕妇不偏食，日常均衡的饭菜水果供应，完全足以提供孕妇自身的营养和胎儿生长发育的需要，故一般无须再特别添加。如果个别有特殊情况，亦应在医生的指导下适当进行补充，切不可自己盲目乱补。
通俗地说，调节孕妇的营养，是既不要让她和胎儿饿着，也不要撑着。
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