专家建议在疑问产生时 , 请教专业的医疗人员 , 寻求解决之道 , 不要再让自己陷入过度的担忧之中 , 来帮助纾解心理上不稳定的情绪 , 避免不必要的心理伤害 。
这个时候 , 准爸爸也不能闲着 , 要去了解 , 知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题 , 了解并接受事实 , 关心她、体贴她 , 让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命 。
陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助 。因此 , 准爸爸可别忘了 , 在成为一个称职的新好爸爸之前 , 得先学会做一个体贴温柔的好先生 。
破解之道:你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈 , 相对的 , 你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊!面对不佳的情绪状况时 , 该怎么化解呢?以下提供一些方法供准妈妈们参考 。
上妈妈教室
妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程 , 准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源 , 解答你所有的疑问;当你了解的愈多 , 内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动 , 可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!
阅读相关书藉
准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉 , 或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜 , 另一方面阅读一些心灵方面的书藉 , 可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定 , 不失为腹中宝宝进行胎教的方法 。
面对问题 , 而非逃避问题
解决问题的最佳方法 , 就是正视问题、面对问题的存在 , 而非逃避问题 。把怀孕时 , 不管是生理或心理的问题一列出 , 在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员 , 试着将自己所面临的问题提出 , 并加以问题 , 这样才能真正的解决问题 。
与准爸爸一起学习生产法
学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉 , 在疼痛时能转移注意力 , 并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感 , 让你能勇敢的面对生产 , 充满信心的迎接生产 。而准爸爸的陪同参与 , 将使准妈妈更有安全感 , 让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检 。
认同自己末来所要扮演的角色
对于自己即将扮演的角色-妈妈 , 能以一种成熟的态度来面对这个角色 , 并在先前就学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态 , 面对这个全新角色 , 能够以愉悦的心倩来面对 , 并深信自己是能够胜任的 。
转移忧虑的情绪
不要让自己长期处于忧虑的情绪中 , 试着找寻一些有兴趣的活动 , 像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天 , 将心中的不良情绪抒发出来;更甚者若有极严重的忧虑感 , 可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商 , 以减轻忧虑的不良情绪 。
第三大问题:担心胎儿健康状况
妇产科门诊中 , 最常见到准妈妈紧张万分的询问医师 , 莫过于胎儿的健康问题 , 主要是担心生下不正常的胎儿 。台北长庚医院产科主任谢景璋医师表示 , 即使是一般的正常孕妇 , 生下不正常胎儿的机率仍有3~5% , 其造成原因 , 根据统计:
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