新妈咪催乳的妙招( 三 )

营养小秘诀，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
花生大米粥
原科100克，大米2∞克。
制作、捣烂；在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。营养小秘诀，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
鲜鲤鱼粥
原料500克，小米100克。
制作、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小秘诀，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
乌鸡白凤汤
原料1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作，切成小块；在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
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