孕早期失眠伤不起 6招助你快速入睡( 三 )

总之，缓解了各种疼痛抽筋神马的，才能舒舒服服睡个好觉。
5、调整睡姿。
在孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的，主要是采取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。
但是如果你喜欢趴着睡，就要调整一下了。
另外，如果你有搂着东西睡觉等不良睡眠习惯也应该改掉。
6、养成规律的睡眠习惯。
孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好。
编辑提示：
以上招数都是根据孕早期失眠的原因总结得出的，事实上，让失眠的孕妈快速入睡还有许多其它值得注意的地方。小编建议各位孕妈注意饮食营养均衡，多做户外体育锻炼。如果可以的话，尽量坚持睡前用热水泡泡脚，当然，有更好地条件的话可以去做足疗、头部按摩等。还有，睡前可以喝一杯热牛奶，也是会有助于睡眠的。希望每位孕妈都能睡得甜蜜做个好梦！
    孕妇睡姿要注意，床上用品细心选
    睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以良好的睡眠对于孕妇来说是十分重要和必要的。
    孕妇疲劳应该想睡就睡
    孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。研究发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素……
    那些孕妇不宜仰卧的原因
    妇女怀孕后，身体负担日益加重，容易疲劳，需要充分的睡眠和休息。孕早期时，躺在床上，无论怎样的睡法都可以，只要觉得舒服就好。