六、水是美肤之源
各种不同性质的皮肤护理离不开水，皮肤的水分来自口服和浸泡 。因此提倡多饮水和多泡澡，及时补充皮肤的水分 。水是人体的重要成份，占人体重量的75% 。而皮肤内水分占人体中水分的18%－20% 。大部分水分贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多 。水在人体内以三种形式存在：一、是细胞内的水分（称细胞液） 。二、是组织液，主要存在于细胞与细胞之间 。三、是在血液中，水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用 。饮水与皮肤护理的关系至今仍有争议 。多数人认为喝水有利于皮肤健美 。不同年龄，不同性别的人，体内的含水量虽不同，但至少占体重的一半以上，人体缺水首先会使皮肤变得干燥、无弹性，产生皱纹，面色会显得苍老 。因此，为了皮肤的健康，还是提倡多喝水 。喝水的时间最好在起床后早晨喝一杯水，这样不仅可清洁胃肠，对肾也有利；饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释、夜间多尿 。每日喝4-8杯水，对美容护肤是有益的 。水分在皮肤内的滋润作用不亚于油脂对皮肤的保护作用，体内有充足的水分，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软，富有弹性和光泽 。随着年龄的增长，人到中老年，皮肤营养、水分供应不足，应采用天然植物、鲜花洗脸、泡浴各一次 。
七、正确选用保健药品
依据是目前受到广泛重视的衰老发生的自由基学说，抗衰老的的口服产品已面市的不少，兹介绍几种缓慢肌体衰老的保健药品如下：
（1）维生素E――维生素E之所以被认为有抗衰老作用，主要是源于它对脂褐素生成的影响 。脂褐素是细胞中脂类的多不饱和脂肪酸，在自由基的作用下，生成的脂质过氧化物 。据研究，以含维生素E的食物喂养动物，证明可增加平均寿命 。
（2）维生素C――维生素C也具有较强的抗氧化作用 。这是目前一种有发展前途的抗衰老药物 。
（3）β－胡萝卜素――β－胡萝卜素的抗衰老作用，可能是因为其分子结构中含有较多的双键，容易被氧化，被认为可能有抗氧化作用 。研究证明，β－胡萝卜素对预防心血管疾病、癌症和老年白内障等疾病，以及提高免疫功能，都有一定作用 。从这个意义上说，也可能有抗衰老作用 。
　研究表明，有些食品中含有类黄酮和番茄红素，它们的抗氧化和抗癌作用优于维生素E和C 。在具有紫黑茄皮色、番茄色和黄褐色的鲜果、蔬菜以及海带中，这两种物质都比较丰富 。具体的食品有：山楂、番茄、柿子、胡萝卜、茄子、猕猴桃、沙棘、红葡萄酒，紫葡萄（特别是葡萄皮）、草莓、芒果、洋葱和海带等 。适当地加大这些食品的进食量，对抗皮肤衰老是经济、安全和有效的 。
此外，使用纯植物的护肤贫，不使用化学合成的化妆品 。调整心态，乐观地面对命运中出现的一切事物，有规律的饮食起居，充足的睡眠，不暴饮暴食，多食水果蔬菜，减少日晒，防止紫外线的伤害，不使用工业化学物质制成的美容护肤用品，都是正确的皮肤护理方法 。
摘抄：“绿色植物美容网”
  

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