有时候晚餐吃得太咸，就很容易感到口渴，不自觉的就会喝很多水，爸妈们还是注意饮食，晚餐让全家人吃得清淡一点 。
睡前十分钟洗澡
很多孩子都是准备睡觉了才去洗澡，要是洗了头发，还得等头发干透了才能睡，不然容易引起头疼 。结果就是，澡洗好了，把困意也给洗没了 。
所以，洗澡这种事就不要一直拖拖拖了，至少睡前一小时把这件事搞定，才不至于影响你的睡眠时间!
剧烈运动
孩子适当运动后，身体会感觉疲累，能有助睡眠，但剧烈运动则会让人出于兴奋状态，难以入睡 。
其实，要想孩子准时睡觉，睡前可以陪孩子看会书，对很多孩子来说，书是最好的催眠曲 。
拥有高质量的睡眠，对于孩子来说，至关重要!
不但要有时间上的保证，更要有质量上的保证 。所以，爸妈们千万不能忽略了对孩子睡眠的特殊关照哦!
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