如何科学安排宝宝的睡眠时间？宝妈要了解这些！( 二 )

宝宝的睡眠时间非常不规律。这会使宝宝的新陈代谢不稳定，身体总处在调节和适应新的时间表的状态，无法达到生长发育的最优化。
认识优质睡眠
那么优质而充足的睡眠是怎样的呢？我们需要掌握以下几点：
宝宝可以自主入睡
规律的睡眠时间（喂奶及吃饭的时间同样要规律）
白天合理的小睡次数和时长
合理的夜间入睡时间
适合宝宝月龄的最少的睡眠次数（适合月龄的最长的连续睡眠时间，每个宝宝不是统一的）
4宝宝睡过夜的一般过程
喂奶间隔2.5小时，0-6点时段宝宝夜奶2次，连续睡眠时间不超过3小时
喂奶间隔3小时，0-6点时段宝宝夜奶由2次减为1次，连续睡眠时间达到5-6小时
喂奶间隔3.5小时，0-6点时段宝宝夜奶1次或不再需要，连续睡眠时间可达到7-8小时
喂奶间隔4小时（通常在宝宝2-3个月大时），0-6点时段宝宝夜奶不再需要，连续睡眠时间达到8-9小时
喂奶间隔4.5小时，0-6点时段宝宝夜奶不再需要，连续睡眠时间达到9-10小时
5宝宝得到最佳睡眠的要素
符合宝宝自身发展的规律的睡眠和喂奶时间，稳定的作息
自主入睡，无睡眠障碍
白天合理的小睡次数和时长
夜间睡眠开始时间不晚于21:00
宝宝的能力和睡眠在出生至6个月一直处于快速发展的阶段，需要随时根据宝宝的成长情况调整宝宝的作息，如何操作实施，请参考璐璐制作的“PDF手册课程”中“如何建立健康规律的作息”一章有关调整喂奶间隔和作息的部分。案例课第四课中有各个月龄如何调整作息的举例分析。
其实每个宝宝都可以，也应当得到最优质的睡眠，我们需要了解宝宝能力发展的一般规律，观察自家宝宝的实际发展情况，合理规划宝宝的作息时间并加以引导。其实宝宝们将要得到的，远不止健康的睡眠，更有每天的开心快乐和一个好心情的妈妈！
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