哺乳期奶水像清水( 二 )


(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌 。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少 。因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积 。
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下面是食疗:
食材:
猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料
制作方法:
将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止 。
食用方法:
待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效 。
功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能 。
酒酿蛋花汤
食材:
酒酿1块,鸡蛋1个
制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用 。
功效:益气生津,活血止血,促进泌乳 。
虾米粥
食材:
虾米30克,粳米100克 。
制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用 。
功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用 。
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3.奶水像清水一样怎么办

哺乳期奶水像清水

文章插图
刚出生的宝宝让家人都感到很开心,期待了十个月的宝宝也终于和家人见面了 。但是对于刚生完孩子的宝妈妈们,则会遇到很多问题 。最为重要的一个就是关于宝宝的喂养问题了 。宝妈妈们会出现奶水像清水一样的情况,要怎么办?
奶水像清水一样怎么办
奶水看着很淡其实还是有营养的,只是含脂肪少的原因 。刚开始流出的奶(通常称前奶,含矿物质、维生素等不可缺少的营养)含脂肪少,大都是清淡的,到最后流出的奶(通常称后奶)含脂肪多,是白色的,许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶,摄取的脂肪少,大都偏瘦,所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸,适当延长吃奶时间,以便吃到含脂肪多的后奶 。
另外爸爸妈妈多吃动物油会使奶水中脂肪增多,奶水看上去就是白色的了 。
奶水清怎么变浓
1、食量充足、营养丰富,乳母不应偏食、挑食,否则影响母乳质量 。
2、保持心情稳定,泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节,不良刺激能干扰这种调节作用,所以乳母力求保持轻松、愉快的情绪 。
3、避免疲劳丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作,使乳母有较多时间休息时间 。
4、不要喂水,不要让宝宝吸橡皮奶头母乳中的营养成分和水分已能满足出生到4-6个月宝宝生长发育的全部需要,不必再加糖水、菜水和其他代乳品 。