6、多吃蔬果预防便秘
原因：便秘是多数孕妇都可能遇上的困扰 。怀孕期间胎盘所产生的大量孕激素使肠胃蠕动减弱，食物残渣在大肠内滞留时间延长，水分被肠壁过度吸收，致使最终形成的粪便干燥、坚硬，再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，所以孕妇容易便秘 。
有些孕妇在怀孕期间活动量减少，也容易引起便秘 。
怎么做
怀孕期间每天都要摄取足够的蔬果及水分 。
要保持适当的活动，以加快身体的新陈代谢及肠胃蠕动 。
如果便秘非常严重，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药 。
平时注意多吃些能促进排便的饮食，如酸奶、黑芝麻等 。我们曾在杂志上做过“预防孕期便秘小偏方”的征集，一些热心的孕妈咪提供了自己的小秘方，有便秘困扰的孕妈咪不妨一试：①每天早上用开水冲一个鸡蛋，里面加进一勺香油，待晾温后，再加入少许蜂蜜，和匀后喝 。②黑芝麻捣烂后，配合牛奶、蜂蜜饮用 。
7、穿着适当的衣服
原因：发现怀孕以后，为了不压迫到肚子，孕妈咪就应该暂别紧身衣裤了，到了怀孕4～5个月时就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装了，要避免穿太紧的衣服，以免造成身体不适或行动不便 。
怎么做
孕妇的体温比正常人稍高些，夏天容易出汗，因此，内衣最好选择吸汗、透气的材质 。除了外面穿的衣服需要随时更换外，孕妇的内衣裤更要随着身材改变而变换 。
为了安全起见，也为了避免腰酸背痛的问题，孕妇最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿高跟鞋 。
8、阅读怀孕、育儿书籍
原因：
要当一个合格的妈妈可不是件简单的事 。从怀孕开始，孕妈咪心中就产生了各种各样大大小小的问题，
产检时医生给自己的时间有限，长辈和朋友也不可能随时帮得上忙，这时候找几本权威的、自己喜欢的书籍或杂志就显得很重要了，它能解答孕妈妈的疑惑，教给孕妈妈各种知识，还能为孕妈妈解压 。
怎么做
孕妈咪最好从怀孕开始就多多阅读怀孕、育儿方面的杂志、书籍，积极参加“妈妈教室”的学习，在科学的孕育知识的指导下，相信每位孕妈咪都会成为好妈妈 。
9、定期产检
原因：定期产检是最基本也最重要的孕期守则，通过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，维护孕妇和胎儿的健康 。
通过每次的产检，妈妈可了解胎儿的变化及孕期的注意事项，也会更加安心 。
怎么做
如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来，利用产检的时候询问医师，以减少心中的困惑 。
产检时通常都有几次照超声波的时间，新手父母可以借此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待 。
10、生活规律、不熬夜
原因：熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝 。
孕妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈而有良好的作息，等出生后也就不会成为作息紊乱的“夜猫子”了 。
怎么做
孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此才能确保胎儿健康，也能避免失眠、头痛、肠胃不适等孕期困扰 。
11、注意胎动
原因：初产妇从怀孕18～20周起就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝安危的参考指标，特别是在怀孕28～38周，是胎动最为明显的阶段 。因此，孕妈咪从怀孕7个月开始就要多加留意胎动的情况 。
怎么做
自怀孕7个月（孕28周）开始，孕妈咪可以每天自数胎动，每天分早、中、晚三个固定的时段计数胎动，每次1小时，如果一个小时之内宝宝有3次以上的胎动，或12小时之内（将3次的胎动数相加，再乘以4，即为12小时胎动数）有30～40次的胎动就算正常 。

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