夏季坐月子，不懂这些将会很痛苦 - 坐月子( 二 )

还有就是个人的清洁护理
产后容易出现牙龈出血的情况，可以使用比较柔软的月子牙刷，刷牙的时候用温水，也可以偶尔的使用淡盐水；月子期间最好是采用淋浴的方式来洗澡，时间不宜过长；产后恶露一般在一两周左右就会干净，也有人时间比较久一点，如果恶露时而深时而浅，深的时候鲜红色，时间超过两周，建议看医生，不要一直拖着。
接下来就要说一说饮食了。
有的地方会有饮食禁忌，比如花椒、葱姜蒜、辣椒等不可以吃，说是会影响乳汁的分泌，其实食物要尽量多种多样，没有特别的禁忌。花椒大料我的饮食中也有，没有影响到乳汁的分泌。
产后的一两周内可以适当的喝些红糖水。
红糖水可以活血化瘀，有利于恶露的排出，一天喝上一两杯就可以，不要整个月子期间都不喝白水，只喝红糖水，红糖尽量选择正宗的红糖，口感不会太甜腻，喝起来也舒服。
老人常说水果、蔬菜不能吃，会拉肚子，要多吃鸡蛋，多喝汤。不吃水果蔬菜身体很容易缺乏维生素，时间久了就会营养不良。水果蔬菜一定要吃，比较寒凉的比如说西瓜，苦瓜等这类或着比较燥热的比如荔枝，龙眼等的不吃或者少吃，可以选择比较温和的水果蔬菜，尽量选择当季的时令水果蔬菜。鸡蛋是很好的蛋白质来源，每天两个就比较不错，如果一天吃上十个八个的很容易消化不良。
汤水都可以喝，比如鲫鱼汤、蛋花汤、猪脚汤、鸡汤等不仅比较好消化，也有利于乳汁的分泌。喝汤不要一次喝很多，也不要每天不吃饭只喝汤；比较油腻的汤水可以蔽掉浮油，汤水可以在一天中分三两次来喝，每次一小碗，适当的吃一点肉类，比只是喝汤更有营养。没有必要为了增加乳汁拼命的喝汤，大量喝汤有可能会引起乳腺炎，在哺乳前喝杯温热的水对乳汁分泌也有促进作用。
鱼类肉类鸡蛋水果蔬菜这些都要吃的，食物尽量的多种多样，均衡的营养更加有利于身体的恢复和乳汁的分泌。
还有最重要的一点就是心理，产后抑郁往往是从做月子开始的，月子里可以说是非比较多，尤其是有双方老人和月嫂介入的情况下，每个人的生活习惯，思维方式不同，处理事情也不同，这时候很容易就会有意见不合。无论如何这个时候一定要保持良好的心情，比如听些温柔舒缓的音乐或者读些正能量的书籍，清晨或者傍晚时分出来走走散散步等都是不错的。
做月子就是要吃好，睡好，心情好，夏日做月子一样可以舒舒服服的度过，少些忧虑，多些欢笑。