7、饮食禁忌
不乱服成药及其他刺激性食物 。因为食物会借由母乳而影响到宝宝 ， 所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物 ， 像咖啡、浓茶、烟 ， 酒及辣椒、辛香料等 。另外 ， 哺乳的妈妈们切勿食用韭菜和麦芽制品 ， 因为这些食物会使乳汁分泌减少 ， 并提早退乳 。反之 ， 不想再哺乳的妈妈就可以多食用 。
8、水分的补充
水是身体能量代谢的重要角色 。如果水分摄取不足 ， 最直接影响的就是会便秘 ， 其次会导致肌肤缺乏弹性、体内电解质不平衡等问题的发生 ， 也可能影响少数的妈妈的乳汁分泌 。
9、优质高蛋白 ， 帮助体力恢复
基本上 ， 蛋白质可以帮助身体复原 ， 也是哺乳所需的营养素 。因此产后摄取优质的高蛋白食物是必需的 。然而 ， 增加蛋白质的摄取 ， 最好以动物性蛋白质的食物为主 ， 如肉、鱼、海鲜、奶、蛋等 。
另外对于吃素食的妈妈们 ， 黄豆及黄豆制品也是优质的蛋白质来源 。当然 ， 吃全素的妈妈若能在坐月子的期间适当地补充一些奶类及蛋 ， 可以避免某些营养素的缺乏（完全素食者应该另外增加维生素B12的营养补充剂） 。
但有些剖腹产的妈妈们 ， 会有产气和胀气等不舒服的现象 ， 可以在短期内先暂时少吃蛋、豆、奶类的食物 ， 以此来减轻不适应的症状 。
10、底油 ， 低盐无负担
在烹饪方面 ， 尽量遵守低油、低盐的原则 ， 例如避免油炸食物 ， 改以蒸、煮的方式 ， 否则月子坐完之后 ， 妈妈可能会胖上一大圈哦I而低盐的烹调则是为了减少体内水分的滞留 ， 以免导致水肿 。另外 ， 应该少吃加工或腌制食物 ， 并减少甜食、零食、烟熏等食物的摄取 。因为这些食物中也都含有钠的成分 。
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