宝宝一觉到天亮的助眠六技巧( 二 )

5. 调节温度
宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。
6. 轻柔音乐
可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听，也有安抚的效果喔!
宝宝睡眠Q & A
Q1：宝宝如果睡不好，父母作息该如何调配?
A：医生建议，如果父母都需工作，可考虑请育婴假，但如果是爸爸白天要上班，妈咪是全职照护者，妈咪的睡眠就很容易被剥夺，乳汁分泌也会被影响，因此爸爸下班后应协助照顾宝宝到睡觉之前，帮妈咪分担辛劳，等到宝宝3个月之后睡眠时间也会逐渐拉长，妈咪可配合宝宝作息，如果宝宝白天睡觉，妈咪就可藉此休息。
Q2：该如何消耗宝宝白天的体力?
A：通常刚出生的新生儿都是吃饱睡、睡饱吃，等到宝宝2~3个之后，白天尽量不要让宝宝小睡，可把他叫醒吃奶，或者放些音乐声响刺激，也可带宝宝到附近的小公园走走，如果家中有玩具的话，也可拿些球类与他互动玩耍，这样宝宝白天就可消耗体力，晚上容易入睡。