宝宝一觉到天亮的助眠六技巧( 二 )


5. 调节温度
宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加 , 或者吃奶就容易怕热 , 如果睡眠空间闷热的话 , 就容易睡不好 , 因此爸妈可以开适度空调 , 大约控制在24~26℃之间 , 如果怕宝宝着凉 , 可盖小薄被 , 或者穿上薄长袖 , 潘俊伸医师提醒 , 每个宝宝的体质不同 , 所以适合温度因人而异 , 以宝宝手脚不冰冷为主 。
6. 轻柔音乐
可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠 , 甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听 , 也有安抚的效果喔!
宝宝睡眠Q & A
Q1:宝宝如果睡不好 , 父母作息该如何调配?
A:医生建议 , 如果父母都需工作 , 可考虑请育婴假 , 但如果是爸爸白天要上班 , 妈咪是全职照护者 , 妈咪的睡眠就很容易被剥夺 , 乳汁分泌也会被影响 , 因此爸爸下班后应协助照顾宝宝到睡觉之前 , 帮妈咪分担辛劳 , 等到宝宝3个月之后睡眠时间也会逐渐拉长 , 妈咪可配合宝宝作息 , 如果宝宝白天睡觉 , 妈咪就可藉此休息 。
Q2:该如何消耗宝宝白天的体力?
A:通常刚出生的新生儿都是吃饱睡、睡饱吃 , 等到宝宝2~3个之后 , 白天尽量不要让宝宝小睡 , 可把他叫醒吃奶 , 或者放些音乐声响刺激 , 也可带宝宝到附近的小公园走走 , 如果家中有玩具的话 , 也可拿些球类与他互动玩耍 , 这样宝宝白天就可消耗体力 , 晚上容易入睡 。