顺产后小便失禁怎么办产后小便失禁能自愈吗( 二 )

（1）训练时尿意不能操之过急。
（2）在训练时要保持良好的心态，身心放松，两腿微张是最佳训练姿势。
（3）注意在训练时仅需收缩肛肌，不要收缩其他部位的肌肉，避免不能准确收缩肛肌。
（4）注意练习时间的间隔，最好在两次练习之间要有十秒钟的休息和停顿。
2.饮食帮助
良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果和高纤维的食物。
（1）黄实淮山粥
食材：黄实粉三十克、山药粉三十克、核桃仁二十克，大枣八个（已去除内核）。
做法：放入粥中一同熬煮。
功效：有补气健脾、固肾益精、滋补脾胃的功效。
（2）党参核桃煎
食材：党参十八克，核桃仁十五克。
做法：放入适量水中煎煮至浓，喝汁水并食用核桃仁。
功效：有益气生精、补气固肾的功效。
（3）龙眼枣仁饮
食材：龙眼肉十五克，炒枣仁十二克，黄实十克
做法：放入适量水煎煮。
功效：有补气健脾、养脾固肾，养血缩尿的功效。
【顺产后小便失禁怎么办产后小便失禁能自愈吗】

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顺产后小便失禁怎么办
3.紧急措施
多准备卫生巾和卫生护垫，有助于在突发状况下，避免出现尴尬局面。但是，这并不是根治的办法，还需从根本上解决治愈尿失禁。新妈妈们需要多进行训练，也可以多多咨询医生。
Tip：优质成人纸尿裤(布/垫)的选购要点
干净无异味，密封包装，未被开启，表面吸收层蓬松，在内部没有浸染其他物质。
小编的话：经过上文的分享后，让我们知道了，产后尿失禁是个普遍的现象，顺产和剖腹产后都会遇到的情况。所以，对于小便失禁的处理方法，大家一定要即时掌握，以上的食疗方法，大家不防试试看效果吧，做法也不是很麻烦，按照上面的做法步骤试试看。尿失禁期间的个人卫生一定要注意保持清洁，干爽哦，注意观察自己身体的细微变化，饮食上应该以清淡为主，这样才便于产后身体恢复哟！

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