预防月子病 “过来人”分享科学坐月子方法( 二 )

5、好好休息：产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没在床上躺着休息。每天都在和时间做斗争，宝宝睡了，冲洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝到处游......太累了，奶水也会少。所以我建议如果没有全天候护理的家人，那就请个月嫂，月子落下病根一辈子就受罪了。
6、洗头洗澡：洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。用干发帽+吹风机，注意一定要用热风。洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。如果伤口还没完好，只能用毛巾擦浴。
7、营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。吃得太咸或太清淡，都不为可。
因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。吃的方面，全是我爸一手操办，主食高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，导致出月子体重还居高不下。
8、房间通风：产妇不能见风和受凉，但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调，28-29度为好，要注意，风不能直接对着妈妈和宝宝。另外空调滤网一定要经常拆洗，保持55%的室内的湿度，可以在空调房放一盆水。
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