生孩子前后女人私处的变化( 二 )

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真正影响夫妻产后性生活的主要原因，是情绪低落以及极度困倦导致，而剖腹产的伤口虽然不在会阴部，但其伤口复原的时间较长，性生活的满意度说不定容易下降。
所以，这就需要夫妻双方之间的体谅和包容，作为丈夫应该给予妻子产后恢复的时间，而不是一味的抱怨，这会给妻子很大的压力，双方心理上的调适非常重要。作为产后妈咪，也要注意锻炼和运动，让身体早日恢复到孕前水平。
重点：产后阴道可以恢复成原样吗？
阴道可以恢复原样的！
阴道虽然在生产期间受到挤压裂开，周围肌肉受到伤害，但是不代表阴道不可以恢复原样。只是阴道恢复时间比较长而已。产后妈妈可以通过锻炼恢复原有的弹性，让阴道变得更加紧实。
1、“断尿”练习：在小便的过程中，有意识地忍住小便几秒钟，排尿时中断一会，几秒后再继续把尿排完。这个动作可以反反复进行多次，锻练一段时间的后，阴道周围肌肉的张力就慢慢提高了。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动，方法与屏住小便类似，这样可以锻练盆腔肌肉，也有利于阴道的收缩。
3、收缩运动：平卧，身体放松，将一个手指清洁后轻轻插入阴道内，收缩并夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复几次后，收缩的动作时间慢慢加长。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
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