五、骨盆运动
在生产后的两周之后就可以进行骨盆运动了 。骨盆运动对于骨盆及其肌肉恢复的恢复有很大帮助 。妈咪双手着地 ， 跪撑 ， 把其中一只脚举起 ， 然后尽量向后伸展 ， 以感觉到自己的臀到脚踝有伸展感觉为佳 。左右脚轮替5次 。
【五个简易妙招助你赶走产后耻骨痛】 本文所述五个妙招助你赶走产后耻骨痛 ， 相信各位准妈妈们已经学会了 。其实这些方式都是很好实践的 ， 只要各位有心 ， 认真实施 ， 相信用不了多久这五个妙招一定能够助你赶走产后耻骨痛 ， 帮助各位准妈妈们恢复健康、恢复漂亮的身形 。
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