坐月子可以吃什么水果蔬菜( 二 )

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
2(h2)坐月子可以吃什么蔬菜莲藕
莲藕主要是含有淀粉、矿物质还有丰富的维生素，不仅仅可以帮助产后新妈妈补充营养，中医上还是去瘀生新的最佳食物，这样就可以帮助产后新妈妈尽快去除体内的淤血，健脾养胃还能润燥养阴，促进乳房的乳汁分泌。
黄花菜
黄花菜是一种营养丰富的食物，不仅含有磷铁等微量元素还有维生素A、C，有助于新妈妈产后伤口的止痛，消除水肿，而且有补血的功效，所以如果新妈妈腹部疼痛或者睡眠不安、贫血的症状可以多吃一点黄花菜。
海带
海带是属于海产品，所以含有丰富的碘，还有铁，而且海带也有补血的作用，通过吃海带可以帮助补充碘，并通过哺乳传给宝宝，促进宝宝的智力发展。
黄豆芽
黄豆芽里含有的主要营养成分是蛋白质、纤维素还有维生素C，这几种营养元素可以有效缓解新妈妈的产后便秘情况，预防便秘。
莴笋
莴笋特别适合一些产后乳汁不足的新妈妈，因为莴笋含有丰富的钙、磷、铁，有助于帮助产后新妈妈骨盆的恢复，还能活血、通乳，特别适合产后新妈妈食用。

文章插图
3(h2)坐月子吃水果蔬菜注意事项从西医角度看，产后吃蔬菜水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果蔬菜虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。
坐月子是可以吃蔬菜水果的，只要了解蔬菜水果的四性，根据体质来选用即可。蔬菜水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果，否则，对养生不利。
另外坐月子的妈妈们都非常害怕寒气入体，所以这个时候吃水果不能太凉，且一定要清洗干净或去皮后再吃，一面发生腹泻。

文章插图