一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、干或泡菜等 。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养 。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应 。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲 。
方案二,孕妇的进食方法以少食多餐为好 。
每2~3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒 。
方案三,孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等 。避免过于油腻的食品 。
方案四,家人要鼓励孕妇进食 。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食 。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要 。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻 。
方案五,汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物 。wwW.3mama.Com文②章,不得自行转载,违者必追究!
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