， 除了用热毛巾热敷之外 ， 还可以经常用木质的梳子沿着乳腺从四周向乳头方向轻轻梳理 。6.喝汤要讲究 宝贝刚出生的几天内 ， 妈咪乳腺的泌乳功能没有充分开动 ， 这时候不应该喝像猪蹄汤等稠厚的下奶补汤 ， 而要等到奶下来了、乳管通畅了再喝汤 。还有就是鸡汤不能用母鸡 ， 尤其是老母鸡 ， 要用公鸡 ， 因为母鸡体内的雌性激素会抑制泌乳激素的分泌 。经典下奶补汤： 猪蹄花生黄豆汤 将猪蹄两只(最好前蹄)洗干净 ， 用滚水烫过去腥 ， 再和花生、黄豆各50克、姜、葱少量一起煮 ， 直到猪蹄软硬适中 ， 汤呈现淡乳色 ， 再加点儿盐、酒调味就好了 。
适用于身体偏瘦弱些的妈咪 。丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克 ， 洗净、背上割十字花刀 。两面略煎后 ， 喷黄酒 ， 加清水、姜、葱等 ， 小火焖炖20分钟 。丝瓜200克 ， 洗净切片 ， 投入鱼汤 ， 旺火煮至汤呈乳白色后加盐 ， 3分钟后即可起锅 。根据条件丝瓜也可以换成豆芽或通草 。适用于体质较好或偏胖的妈咪 。
回乳 掌握回乳的最佳时间 世界卫生组织是这样建议每一位妈咪的：宝贝出生4个月内 ， 应该只吃母乳而不需要添加包括水在内的任何辅食 。那么4个月以后 ， 纯母乳喂养慢慢不能满足宝贝生长的需要 ， 各种辅食就应该开始循序渐进逐步添加 ， 但喂母乳以最终能超过10个月时间为最好 ， 这时就可以考虑回乳 。回乳的方法 回乳的方法分为自然回乳及药物回乳两种 。一般来讲 ， 因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者 ， 常可使用自然回乳方法;而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者 ， 则多采用药物回乳 。
正常断奶时 ， 如果奶水过多 ， 自然回乳效果不好时 ， 也可使用药物回乳 。1. 自然回奶 逐渐减少喂奶次数 ， 缩短喂奶时间 ， 同时应注意少进汤汁及下奶的食物 ， 使乳汁分泌逐渐减少以致全无 。2. 药物回乳 用各种回乳药物使乳汁分泌减少的方法 。西药一般是口服或肌肉注射雌激素类药物 ， 如口服乙烯雌酚 ， 或肌肉注射苯甲酸雌二醇 。如果顾虑西药的副作用 ， 可以服用中药汤剂、食疗或外敷 。特别推荐： 回乳汤剂 1.生麦芽60克(随用炒黄)、蝉衣15克 ， 加水适量 ， 沸后5分钟弃渣待温服用 ， 每日一剂 。2.淡豆豉30克、枇杷叶30克、青皮6克 ， 煎服 ， 每日1剂 ， 连用3剂 。
食疗回乳法 1.粳米100克淘洗干净 ， 锅置火上 ， 放适量清水 ， 加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣 ， 放入粳米煮粥 ， 等粥熟时 ， 加入红糖搅拌溶化即可 。2.麦麸60克 ， 炒黄后加入红糖30克溶化拌匀 ， 2日内分4次服用 。外敷回乳法 芒硝200克 ， 纱布包裹 ， 分放于两侧乳房上 ， 用布条或乳罩固定 ， 24小时(夏季12小时)后取下 。若1次未见效 ， 可继续敷一两次 。温馨提示： 回乳时日常饮食的选择 ， 应忌食那些可促进乳汁分泌的食物 ， 如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等 ， 否则将会事倍功半 ， 甚至适得其反 。