补钙误区您家宝贝占几个呢( 三 )

补钙剂量要适当专家认为，不同的钙制剂其钙的含量不同，服用时应根据具体补充的钙制剂特点适当使用。人体对钙的需求量，因年龄的不同而各异，1岁以内的小儿每日需要0.5g左右，而13岁以上则需要1.2g，这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核算出来，结合已能从食物中摄取的钙量，决定服钙制剂的量。下面是有关专家对各种钙制剂的比较：葡萄糖酸钙，每片(0.5克)含钙元素22.24毫克，体内吸收较好，小儿吃起来不太困难。乳酸钙，每片(0.5克)含钙元素65毫克，氯化钙每片(0.5克)含钙元素(80毫克) 。虽然钙含量较高，但不易溶解，(多不为小儿接受) 。盖天力，每片含钙量元素25毫克，以含钙素的天然物质为原料制成，人体易吸收，除含钙外，还含有锌、铁、锶、锰等微量元素。龙牡壮骨冲剂，采用龙骨、牡蛎、党参、黄芪等中药研制而成，具有补肝肾、健脾胃、壮骨镇惊等功效，除含钙外，重点在补益脾胃、调理消化吸收机能，有助于对钙及各种微量元素的吸收。
【补钙误区您家宝贝占几个呢】 牛奶+钙片+户外运动对于3~7岁的儿童来说，由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期，对于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很娇嫩，对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题。一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源，因为牛奶易于消化吸收，且富含钙质，并含多种蛋白质，矿物质与维生素等营养，但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶，或是喜欢喝加味的调味奶，以增加喝牛奶的适口性与口感接受度，但如此一来又摄入多余的糖类，而会担心有儿童肥胖的问题发生，另一方面，许多东方儿童有乳糖耐受症的体质，喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻，因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。而且，有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙片。如果小孩不喝牛奶，可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙，目前市面上多种的钙片，柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品。除了补充牛奶或钙片以外，应该多让儿童到户外运动，除了可以增进骨骼强健的发展，也让小孩接触日光而生成维它命D3，以增进钙在肠道中的吸收度。补钙的最佳时间一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。专家建议，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。因为此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。

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