最好采取少食多餐的方式 ， 一天分4～5次进餐 ， 可达到收敛效果 。如果孕妇腰部突出 ， 是因为过去吃了过量的食物 ， 此时应避免过量的饮食 ， 并减少热量高的食物 。
【孕妈妈如何做好营养胎教】最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物 。
饭后 ， 一定要先躺下来休息10～30分钟 ， 然后对耳朵做指压 ， 并让眼睛得到充分的休息 。另外 ， 不要让肚子太饿 ， 也不要暴饮暴食 。
妇女在怀孕第6个月时 ， 应补充足够的维生素 。而只有养分均衡的饮食 ， 才能保证维生素的摄入 。
以上就是孕妈妈如何做好营养胎教的介绍 ， 所以我们要注意以上的饮食注意事项 ， 这样才能更好的保证营养胎教 。同时 ， 妊娠中的运动 ， 不仅对按产有帮助 ， 也能有效地转变孕妇的心情 ， 而且运动能充分地摄取氧气 。

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