2、吃优质蛋白质与精氨酸食品 。优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
3、少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。
【胎儿畸形和精子有关吗 精子畸形率97%正常吗】4、多参加体育锻炼 。有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。
5、避免有害物质的影响 。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变 。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要滥用药物 。

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