7.享受阳光
多晒太阳能够预防乳腺癌 。在阳光下漫步不仅可以享受大自然的美景 ， 而且有益于身体中维生素D的生成 。维生素D是一种帮助抑制肿胀的营养物质 。另外 ， 晒太阳还能够增加受孕几率 。通过对657名正在怀孕的女性调查发现 ， 她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的 。春季和夏季 ， 只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D；在略微昏暗的秋季和冬季 ， 你需要每天摄入400～600国际单位的维生素D补充剂 。
8.尽早戒烟
耶鲁大学医学院的研究发现 ， 39%的女性因吸烟而导致不孕、宫颈癌、宫外孕、流产和早产 。很多试图戒烟的烟民常常是戒了又吸 ， 吸了又戒 ， 反复数次 ， 最终仍旧无法彻底脱离香烟的诱惑 ， 对身体健康危害极大 。牐？ 。穿着合体文胸
根据对200名受乳房疼痛困扰的女性调查发现 ， 85%的人在穿着12星期的运动式文胸后 ， 疼痛感自然消失 。有钢托的文胸将乳房的活动限制到最小 ， 因此柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛 。C杯及更大的乳房适合有塑身效果的文胸 ， 而小一些的乳房则更适合佩戴运动式文胸 。
9.别忽略身体肿胀
如果经常在非月经期出现身体肿胀 ， 你需要特别注意 ， 那也许是某些严重疾病的信号 ， 比如卵巢癌等 。肿胀喜欢纠缠40岁左右的女性 ， 但是当年轻女性遇上这种情况 ， 因为症状与月经期、怀孕期或者一些肠胃疾病的表现类似 ， 医生和患者本人常常无法及时做出诊断 。其它值得关注的卵巢癌预警信号是：顽固的非经期痉挛 ， 经常性便秘或泻肚 ， 食欲每况愈下 ， 疲惫不堪 ， 突然体重下降 ， 肠出血 ， 或原因不详的阴道出血 。
10.女性下体自检
任何新的肿块或瘤子 。也许是一个受感染的皮脂囊堵塞腺体形成囊肿 ， 最终病变 ， 导致阴部癌症 。如两星期内肿块没有自然消失 ， 应尽快就医检查 。
小块白色斑点 ， 或者皮肤变薄 。这可能是阴部或肛门皮肤硬化的表现 ， 主要是荷尔蒙失调造成 ， 如不及时治疗将导致外阴萎缩 ， 阴道口变得极其狭窄 。
11.适当服用激素药物
即将绝经、但不吸烟、没有高血压或其它心血管疾病的女性可通过激素类药物降低患子宫内膜癌的危险 。药物中的黄体激素能够抵消雌激素的负面影响 。众所周知 ， 雌激素加快子宫内膜癌细胞的分裂 ， 同时有助于治疗卵巢癌、卵巢囊肿、骨质疏松、月经不调、痤疮和骨盆炎 。
12.做个“动感”女郎
无论是打扫房间 ， 在办公桌旁边穿行 ， 或是逛街 ， 郊游 ， 每天坚持有5个小时处于活动状态的女性 ， 患乳腺癌的几率比整日无所事事、静止不动的女性低31%～41%之多 。积极活动有助于减少身体中刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙 ， 从而控制并有效降低乳腺癌的发病 。
13.每月乳房自检
调查显示 ， 65%的女性没有进行每月乳房自检 。71%的20至44岁的女性通过自检发现癌症 。
没有定期进行乳房自检的女性 ， 在偶然情况下发现病症时 ， 肿瘤的平均大小为直径1.5厘米 ， 比每月乳房自检的女性发现病症时的肿瘤大3倍 。
14.充足睡眠
【做个健康妈妈必修的14节课】