3.下蹲运动 。
这一动作可以使大腿的肌肉得到锻炼 ， 并且可以帮助打开骨盆 。
首先是站在椅子后面 ， 双脚张开与肩同宽 ， 脚尖要朝向外 ， 双手则扶稳椅背;然后收腹、挺胸 ， 使肩部慢慢放松;接着降低尾骨向地板方向移动 ， 找到平衡点再将重心移向脚后跟 ， 再深呼吸 ， 然后慢慢站起来 ， 重复几次动作 。
4.裁缝或者鞋匠姿势 。
【为了胎儿安全，孕妈应避免这些活动！有助于顺产的4种运动？】这个姿势可以放松你的髋关节 ， 能有效缓解背部的紧张 。
- 什么原因导致胎儿畸形 多数都与宝妈的行为有关
- 胎儿过了6个月就安全了吗 很多畸形都是在孕晚期
- 药流多少钱可以搞定 药能解决胎儿但解决不了内心伤害
- 安全期，前七后八的说法靠谱吗
- 孕妇可以喝茶吗？孕妇喝茶对胎儿有影响不
- 胎儿颈部透明层nt多少算最好 不超过这个数值就正常
- 四维彩超查胎儿哪些部位 女孩和男孩哪个容易脐带挡着
- 胎儿6个月在腹中图片 正常胎儿体重一斤左右
- 怀孕4个月肚子多大 怀孕4个月的胎儿有多大
- 13周b超男女都有凸起吗 胎儿男女凸起区别在哪