虾仁和水豆腐都带有丰富多彩的蛋白和钙 ， 还具备催乳作用 ， 合适母亲生完孩子补充营养成分的需要 。
做月子到底吃什么下奶呢？
每日喝一碗莲籽银耳粥或是红枣桂圆水 ， 能协助妈妈催奶 ， 这二种的作法类似 ， 用炖锅把原材料烧煮好多个钟头就可以 ， 白木耳有滋阴生津止渴的功效 ， 而大枣有健脾胃补血补气的作用 ， 都能够推动奶水的代谢 。
猪脚汤和鲫鱼豆腐汤不但协助孕妇身体恢复 ， 也可以催奶 。猪脚不但能够养颜美容 ， 和中药材一起烧煮也是十分有营养成分的 。而草鱼营养成分高 ， 也非常容易消化吸收 ， 具备滋阴养血、催乳催乳的功效 。
适度的吃瓜果蔬菜 ， 如西蓝花和西兰花 ， 对催奶也是有协助 。西蓝花和西兰花都带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素 ， 对孕妇身体恢复有协助 ， 能提高免疫力 ， 也可以减轻产后焦虑 。

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