母乳奶水稀怎么回事( 三 )

二，宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等，因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收，导致婴儿缺铁性贫血。
【母乳奶水稀怎么回事】三，宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，因其含有大量的维生素C可促进铁和钙的吸收。不宜长时间饮用生姜红糖水，以免导致血糖升高。也不宜高盐饮食和高钠饮食，易造成水肿和血压增高，对婴儿的生长发育不利。
四，应进食新鲜的，烹饪方式以蒸煮为主的食物；不宜进食腌制、煎炸油焖的食物，因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。
五，饮食宜纯天然，不宜生冷，如雪糕、冷饮；不宜添加辛辣、刺激的调味料，如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯，应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质，兴奋宝宝的神经，易造成宝宝易激惹、哭闹。同时，辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
参考资料来源：
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6.母乳奶水稀怎么办
有些妈妈觉得自己的乳汁比较稀，担心会因此而影响宝宝的健康成长。虽然“奶稀”并不代表奶质不好,但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的.每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同,这主要与乳母的膳食有关。
方法/步骤
1、哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质,钙,锌,铁,碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例.

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2、母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1,B2,C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变；所以乳母膳食中要注意合理补充.
3、近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量,锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油,坚果,黄油,动物脂肪,海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力.

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4、平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响.
5、可以多喝些促排奶汤,像鲫鱼汤,花生炖猪蹄等,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日三次,连服几日,可以起到催乳效果的。

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6、要保持好的心情和休息时间和质量。确实不行还是要注意添加配方奶粉。