孕妇不一定要对安眠药说不( 二 )

⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。
⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠；建议关摔卧室电灯(或用小夜灯)，睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。