蒟蒻完全不含脂肪又美味 , 说到底也是减肥必食之物 , 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 , 防止腿部肿得松泡泡 。&nbs p;
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环 , 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分 , 平衡新陈代谢 , 排毒瘦腿就话咁易 。;
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙质 , 可以补「脚骨力」 , 另一方面亦含有钾 , 可减少下半身的水分积聚 。;
13. 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸 , 一方面带来优质蛋白质 , 长肉不长脂 , 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14. 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外 , 原来其纤维亦十分丰富 , 可以增加分解脂肪的速度 , 避免腿部积聚过多的脂肪 。&nb sp;
15. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 , 减少水肿的问题 , 如果是生吃的话 , 效果就更好
4.吃什么东西可以减肥或者不发胖
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.
要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显
减肥最快 。但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,
同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.
最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,
两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,
又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,这里给你介绍经典百合塑身胶囊 。
这个是燃烧脂肪和阻止脂肪再生 , 来打到体内脂肪平衡的 。你可以到网上搜一下.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心一定会如您所愿的.
5.吃什么食物不容易发胖?
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。
第3天晚上 , 喝一至二勺食用橄榄油 。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 , 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟 , 碾成粉末状 , 加入2勺牛奶 , 在进食前饮下2杯 。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶 , 其他按平常时间进食 。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 , 于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 , 坚持3至7天 。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 , 只是要注意别喝得太多 。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 , 缓慢进食 , 大约保持在20分钟左右 , 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 , 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
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