如今我们可以坦白地承认,就我们生理上的真实反应而言,我们相当确定一杯黄汤下肚,意味着我们迟早又会再喝醉酒,而带来一连串的麻烦 。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐,而是病痛和悔恨的记忆 。有位A.A.会员曾经如此表示:“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒,将绝不可能再像以前一样,只是用一点时间、花一些金钱而已 。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智,甚至于我的人生 。这实在是太大的代价太高的风险 。”
他记住了他最后一次喝醉的情况,而不是第一次喝酒的经验 。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒,就不会醉 。
”“一杯太多了,但二十杯也不够 。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时,经常的醉酒严重干扰了生活和工作,于是我们减少饮酒次数,或试图把酒量控制在一到两杯,或从高度酒换成啤酒或葡萄酒,好让自己不要醉得太厉害 。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾,然后遇到机会(一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事),我们又会开始喝酒,开始我们想只喝一杯吧,由于一杯酒并未导致什么严重后果,我们觉得再喝一杯也是安全的 。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯,感觉不错,然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题 。结果我们控制不住的喝得太多,回到了原来烂醉如泥的状况 。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望,进而使我们失控 。这种重复的经历使我们得出结论:试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的,而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒 。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为 。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样,我们如果想保持康复状态,只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂 。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里,我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了 。””我发誓要一年不喝 。”,从心里说,我们真的是不想再喝醉了 。当然有些人会有所保留:说这个誓言只是针对于“烈酒”,而不是啤酒 。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉,只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果 。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样 。
然而,过一段时间,誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后 。我们在某个时刻又开始喝酒了 。我们的“永远”总是不能持久 。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久,2个月、半年、或者一年,直到时间到了,我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了,很快落入原来的麻烦中,同时带着新的内疚与悔恨 。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病,我们大家的经验告诉我们,对于保持清醒不要发长期的誓言 。更实际、更有效地说法是:“我只是今天不喝酒” 。
也许我们昨天喝酒了,但可以决定今天不喝 。无论遇到什么诱惑和愤怒,我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒 。
如果饮酒的愿望过于强烈,那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服,那再多一小时!再一小时!再继续下去 。我们今天成功了,我们就有理由相信我们明天也能做到 。
“24小时”计划是很随意的 。我们可以在任何时间重新开始,无论我们在哪儿 。在家,在工作时,在医院的病房,在下午的4:
00或早上的3:
00,我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒 。
- 酒精性肝硬化腹水能活多久
- 年轻人|如何看待年轻人野性消费国货 野性消费到底好不好
- 如何保胎?习惯性流产如何保胎?
- 宝宝脸型能泄露性格秘密
- 孕期产后注意保养骨盆
- 性运动 正确同房姿试图
- 爱喝酒的女人不值得娶 爱喝酒的女人性格解析
- 肝硬化黄疸高还有治吗 肝硬化总胆红素偏高的危害
- 脂肪肝多少年导致肝硬化
- 脂肪肝会不会变成肝硬化