快速瘦肚子3天见效( 三 )

最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味　觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
第2种 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜 A+B混合吃
7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10
4.快速瘦肚子3天见效
运动才是最有效果的！很多朋友都是因为缺乏运动而导致肚子越来越大，因此只要多做运动，肚子肯定是能瘦下来的！
腰部运动
一般瘦腰部，肚子自然就会瘦下来！这个腰部运动是需要我们仰卧在床上，腰部贴紧床边，利用臀部的力量向左和向左转动，每一次转动都停留几秒，然后再继续！每晚坚持20分钟，可以帮助我们减肚子的赘肉，而且在睡前做就可以，非常方便！
爬楼梯
爬楼梯可是一种很好的减肥方法！对于上班族来说，找时间到户外做运动，确实是难以挤出时间，吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再工作，下班后也自己爬上楼，不要浪费了能够运动的打好机会。说没有时间去减肥的朋友，都只是不会利用时间而已，所以好好利用闲时，真的会有非常大的效果的！
睡姿要正确
【快速瘦肚子3天见效】有时候，我们睡的姿势不好，导致起来的时候腰酸背痛，很多朋友都不知道，睡姿正确，睡觉也是能减肥，这话可是千真万确！可是睡觉的姿势很重要，首先我们不能左右侧睡，长期这样睡觉，会容易积聚脂肪，我们应该仰卧睡觉，身体需要挺直，这样时间久了，可以消除肚腩！所以，睡觉时候记得要睡得正确！