孕妇吃哈密瓜有何益处
哈密瓜肉中维生素的含量比西瓜高4至7倍 , 比苹果高6倍 , 比杏子也高1.3倍 。这些成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动 , 促进内分泌和造血机能 , 加强消化过程 。孕妇吃哈密瓜有非常多的好处:
1、预防贫血
哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质 , 铁的含量比鸡肉多两三倍 , 比牛奶高17倍 , 因此哈密瓜是适合孕妇食用的天然保健果品 , 哈密瓜还有助于促进母体的内分泌和造血功能 , 可以防治贫血 。
2、改善食欲、预防便秘
哈密瓜香甜汁多 , 可以帮助准妈妈增加食欲 。孕妇吃哈密瓜利于肠道系统的消化活动 , 对妊娠期便秘的孕妇来说 , 是很不错的食疗品 。
3、防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂 , 而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力 , 减少皮肤黑色素的形成 。
4、舒缓孕妇情绪
哈密瓜还有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴的作用 , 有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪 。
如何挑选好的哈密瓜
最有效最简单的方法——看
看瓜皮上的纹路 , 纹路越多 , 越丑 , 就越好吃 。瓜皮上的疤痕越老的越甜 , 如果疤痕已经裂开就更好了 , 虽然看上去难看 , 这样的瓜甜度高、口感好 。那些看着漂亮没疤痕的瓜往往是生的 。再就是瓜皮的颜色呈现金黄色的为好 。
第二种方法是——闻
好的哈密瓜香味是很明显的 。
第三种方法是——摸
好的哈密瓜摸上去是硬的 , 软软的瓜不能挑 , 太软了就说明熟的快烂了 。
买好的哈密瓜 , 搬动时应轻拿轻放 , 不要碰伤瓜皮 。受伤后的瓜很容易变质腐烂 , 不适宜储藏 。
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