易胖体质如何调理成易瘦体质( 二 )

我们可以简单的采取一个目标决定法，就是你把身体调整成易瘦体质，你的目标是什么呢？无非就是让自己吃同样的东西不会发胖，或者说别人胖自己不胖，这不就是你最终的目的吗？想做到这个目的不是不可以，而是说你要付出很长的时间，比如在饮食方面生活的节奏方面，情绪的调整，人际关系的处理等等。这些的调整都不是一朝一夕的事情，你需要付出很多，甚至说让自己的生活方式从头到尾来个大改变。
具体说一说就是你想形成一个易瘦的体质，不那么容易发胖，你必须要做到以下几点生活规律，每天按时睡觉，按时起床，饮食规律，按时吃饭，情绪稳定，不是暴躁的，也不是整天悲伤的，人际关系良好，跟自己的朋友有日常的沟通和接触，每天有锻炼的习惯，每天抽出半个小时左右的时间去做一些有氧运动无氧运动都可以，然后晚上不吃夜宵，油炸食品，碳酸饮料少摄入，这些东西你都能做到的话，你不可能一直胖。
有少部分的人身体比较容易发胖是与基因有关系的，比如说你父亲的母亲都是胖子，那到你身上就很容易发胖，可能别人吃了一碗米饭就吸收了40%，你能吸收60%，你相当于吃了一碗半，你肯定是容易胖的呀，这种体质是比别人发胖的可能性大了很多，但并不是不能调整中同样去控制，也是你也可以控制住自己的身材。
4.易胖体质能不能调理成易瘦体质，怎么办
1、湿热型易胖体质
特征：吃得多、水喝的多、长痘痘、
调理办法：防寒
（十个胖子九个寒，喝凉水也长胖是有道理的！因为身体感到寒冷，所以就要形成更多的脂肪来保温）
具体食疗：冬瓜皮、荷叶煮水喝
2、痰湿型易胖体质
特征：
四肢乏力、胸闷
具体食疗：
30g山楂、10g荷叶、10-30g陈皮
（陈皮可依据个人口味决定，但是陈皮很好，建议多一些哦）
3、气虚型易胖体质
特征：体积增加、体重不增加
调理办法：补气
具体食疗：茯苓、黄芪煮水
（夏天是补气最好的时期，坚持到冬天会有意想不到的神奇效果）
4、隐形肥胖（内脏很肥）
特征：唇色发深、平时比较怕冷
（即便再瘦，因为内脏被脂肪包裹，所以唇色发深。
平时比较怕冷。）
具体食疗：
一个柠檬切片放进温水，一点点胡椒粉一点点蜂蜜
胡椒具有热性，它的热性不往上走，往下走
内脏系统热了，新陈代谢就又好又快啦～
一定要记得多吃多运动少吃少运动！
从今天开始，如果你吃得多了，请多动增加代谢！