哺乳期妈妈气血不足的症状( 三 )

3、待鱼汤煮成奶白色后加入适量牛奶煮开，期间加入适量盐调味即可。
【哺乳期妈妈气血不足的症状】当归黄芪乌鸡汤
准备食材：乌鸡、当归、黄芪
做法：
1、将乌鸡宰杀并切成块，当归、黄芪洗净备用；
2、将乌鸡、当归、黄芪一同放入锅内熬煮1小时左右即可。
4.产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？
引言：女性经过辛苦的十月怀胎，终于“卸货”了，生孩子对女人的影响很大，无论是顺产还是剖腹产，都会伤害到身体，很多宝妈生完孩子以后都有气血亏损的情况，如果没有及时补充营养，很容易导致气血不足，哺乳期的妈妈气血不足表现为没有奶水或者是奶水不足，影响宝宝的生长发育。
一、产后气血不足，哺乳期的妈妈应该怎么补？
加强营养，在哺乳期加强营养不建议选择药物，在生活中我们可以选择食补来快速的补充产妇的气血。多食用一些有营养的物质，比如肉类，鱼类，蛋类，豆制品，牛奶，蔬菜水果等，多吃一些补气血的食物或者是营养品。良好的睡眠，刚刚生完孩子，产妇的睡眠质量并不高，这个时候身体的变化会导致产妇睡不踏实，这样就会影响身体的恢复。
所以生产完以后要保证产妇充足的睡眠，可以调节气血不足，恢复到一定程度的时候还需要适量的运动，但是运动不能太过劳累，合理的运动量就可以。
二、推荐几款补气血的食谱
当归黄芪乌鸡汤，做法：乌鸡剁大块，洗净。焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。鲫鱼奶汤，鲫鱼一条去鳞去内脏，洗干净，起锅烧油，把鲫鱼两面煎微黄，加葱，盐、黄酒，水一起炖。炖到汤乳白色的时候再放入牛奶50毫升，煮开了以后吃鱼喝汤。
哺乳期前几天不要食用脂肪特别高的汤水，以免造成乳腺管堵塞，从第2周开始可以开始进补。遵医嘱使用黄芪和当归，在炖汤时可以减少用量。
5.哺乳期气血不足怎么补最快
女性分娩时和哺乳期容易出现气血不足现象，因此在产后哺乳期也要注意补气血，平时可以采用的不可缺少的补气血的方法为饮食补充法，应该多吃猪血、猪肝、枸杞、红枣、阿胶、鸡蛋、瘦肉、奶类等具有补气养血作用的食品。但是气血虚弱症状比较明显的患者，除了可以在医生指导下吃些食疗药膳之外，还应该配合一些不会影响哺乳的药物进行治疗，平时要注意休息，保持情绪平稳，以加快恢复速度。
哺乳期的注意事项：
1、不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。