产后怎样收腹最有效的3方法错过后悔一辈子( 二 )

3、产后收腹操
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。可以视产后身体状况决定从何时开始做，可以的话，愈早愈好。
1）腰围运动：走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
2）运动：手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【产后怎样收腹最有效的3方法错过后悔一辈子】小编的话：产后妈妈稍稍有些肥胖，那都是非常正常的情况。只不过大多数的产后妈妈都是出现产后腹部肥胖，水桶腰、大肚腩、全身肥胖就成了产后妈妈最伤心的痛。要说其它的地方都还好减，而只有腹部肥胖是最最难减的。以上我们介绍了关于产后怎样收腹最有效的三个方法，妈妈们可以作为借荐参考。需要提醒的是减肥是个长期而需要坚持的事情，而且还不能偷懒哟。

产后怎样收腹最有效的3方法 错过后悔一辈子( 二 )

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