产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜，含铁较多，食之有补血作用 。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙 。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育 。
红糖有散寒作用，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果 。
月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要 。此外，水果、，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌 。

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