减肥十大食物( 六 )

萝卜：
"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
苹果：
苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
5.吃什么东西减肥
各位，前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤” 。
一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天，我愿意将我的食谱和运动公开。
星期一
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐：
米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳
晚餐：素面条
星期二
早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
午餐：
米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐：
馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
星期三
早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升
午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤
晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝
星期四
早餐：小包子1两豆腐脑250克
午餐：
二米饭红烧翅根香菇油菜
晚餐：
炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期五
早餐：
三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜
晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝

星期六
早餐：
油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许
午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽
晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

星期日
早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
午餐：
米饭1两半烧带鱼
素炒三丝
晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜
下面几篇关于减肥的文章会对你有所帮助的。包括了食物减肥和运动减肥几种方法。
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6.比较常见的减肥食物有哪些？
近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可以将肚子撑满；有的所含的脂肪非常健康；而也有些可以作用于神经，从而减轻饥饿感。
第十位：苹果

文章插图
苹果
英文有句谚语，An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果，医生远离我)，其实，苹果的功效不止于此。