白萝卜 白萝卜的营养成分相当丰富，它所含有的芥子油不但能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积，还能促进脂类食物新陈代谢，常吃非常有利于减肥 。
3.什么水果与蔬菜能消除多余的脂肪
根据自己工作、学习情况和能量消耗来安排 。
一般早餐进食量为全日的30％左右，早餐要吃些淀粉食品，要有含蛋白质(如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆之类)的食品，以保证全天精神旺盛和较高的工作效率，防止春困乏力 。午餐要补充活动所消耗的热量，又要为下午活动所需热量提供补充，因此，应增加含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等 。晚上活动较少，应少吃些 。
春天人体容易维生素缺乏
水果、蔬菜含有丰富的维生素 。在蔬菜品种选择上，要注意多摄食含维生素A、B、C的食品 。为防止春困，要补充维生素B1、B2、B6、叶酸等B族维生素，以增加机体神经系统的调节功能，尽快适应春季的气候变化，如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米、黄绿蔬菜等 。尤其维生素B1，可维持体内糖代谢的正常进行，有利于改善脑组织的能量供应，提高脑组织的兴奋性 。
含维生素B1的食品有瘦肉、蛋类、豆制品和粗杂粮等 。
春季还应多食含维生素A的食物，以维持皮肤的正常功能 。现代医学认为，春季老人体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因 。所以，国外专家提出春季老人应增加含有维生素A的食物，最简单的方法是服用鱼肝油 。食物中的鱼类、蛋类、家禽、家畜的内脏均富含维生素A，植物食品中有胡萝卜、红薯、韭菜、菠菜、空心菜、南瓜以及紫菜、桔子等含维生素A也相当丰富 。
防春季紫外线过敏 。易患此病的人应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果，但对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质，如油菜、莴苣、菠菜、无花果等应尽量少吃或不吃 。
另外，早春新鲜蔬菜上市前，人们容易发生维生素C缺乏症，可摄取含维生素C丰富的食物，选择一些代蔬食品，如青豆、绿豆、青蒜苗以及黄豆芽、绿豆芽等，红枣、桔子也含维生素C，以防出血现象 。春天多吃些含维生素C的食品,对防止春困有好处 。
多吃些含糖分高的食物
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、糖类、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍或引起胆汁分泌异常 。为了消除春困，要保证有足够的糖分供应 。糖是大脑惟一可利用的能源，因此，春季应多吃些含糖分的食物，如甘薯、马铃薯、山药、胡萝卜等 。
要多喝点茶水
可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害 。补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌 。
春季饮香气浓郁的花茶，可助散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散 。适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮 。
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食品，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象 。膳食宜温热，不吃生冷 。胃寒的老人，也可经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘病的老人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的老人，应禁食或少食辛辣食物 。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食品，以免助火伤身 。
4.脂肪杀手，赘肉天敌是什么？（要水果类的）
楼主 综合你的情况,我之前情况和你比较类似的.这么多年的减肥经历终于熬过头了 。
向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：
【脂肪的克星食物与水果有哪些】