第六节：下颊抬起运动 仰卧 ， 双手抱头 ， 背部紧贴地面 ， 膝稍屈 ， 脚跟着地 。收紧腹肌 ， 尽量将下额抵住胸部 ， 然后抬起 ， 再抵住胸部 ， 再抬起 ， 重复20-40次 。
第七节：下额侧抬运动 仰卧 ， 双手抱头 ， 头、肩略微抬起 ， 双脚并拢屈膝 ， 扭向右侧 。面朝屋顶 ， 下额抵住胸部 ， 收紧腹肌 ， 然后抬起 ， 再抵住胸部 ， 再抬起 ， 身体扭向左侧 ， 重复以上动作 ， 双侧各做20-40次 。
【产后减肥的最佳时机是什么？产后减肥可试试运动操】第八节：举腿下额运动 仰卧 ， 两腿并拢抬起 ， 双脚指向屋顶 ， 头部稍离地面 。举腿的同时抬下额 ， 收紧腹肌 ， 下额抵住胸部 。头部还原 ， 然后再抬起 ， 再抵住胸部 ， 动作进行时屏住呼吸 ， 重复20-40次 。
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