前面一篇有小编留言说她做了一个瑜伽动作应该是指图3这个，（也看到这篇的话说一下哦～确认一下我理解的对不对 。）同时她还游泳，穿高跟鞋，然后矫正回来了⊙▽⊙游泳因为我现在不怎么游了，但是当年可是跟着爸妈去冬泳的（好吧也只是坚持到11月份），腿也没有直 。[扶墙R] 我觉得意思应该是因为游泳人也瘦了，瘦了那么腿型就会变好看，反正不管有用没用，运动都是有利于身心健康的哇～[扶墙R] 至于高跟鞋，美眉如果看到这篇留个言具体说一下是咋样的高跟鞋吧 。。[扶墙R] 作为一米七的娃，高跟鞋我实在没有啥经验啊[扶墙R]
最近在换工作，然后之前的健身卡也转让了，和教练也告别啦～等我找好了新的教练，练起来！如果有什么新的经验我也会分享的哇～看着好多人收藏好开心的呢感觉自己是个网红[偷笑R] [偷笑R] [偷笑R] 点赞哦～夸我哦～运动是生活的一部分，变美变瘦只是运动带来的一个产物，而并不是唯一的答案～！
写了三篇腿啦！～腿歇一歇～有没有想听天生白皮讲美白的感觉自己最近高产得不行做视频就没这速度了
问问题得朋友去看一下后面一篇 。。把比较典型的问题都写了 。。我就不一个个答了 。。回复的大多是例子比较特别或者有改善的朋友，也麻烦看一下其他人的评论 。很多都是相同的问题 。。[扶墙R] [扶墙R] [扶墙R] 重感冒了 。。整个人要崩 。。。
瘦小腿肌肉型脂肪型都适合好多姑娘都喜欢穿高跟鞋，特别是夏天，但是穿的久了小腿就会长出一大块肌肉如何有效瘦小腿，本人看过n多个瘦小腿图片和视频，适合n多次然后又放弃，，反反复复…然后总结了一组比较有效的方法（图都是从别人的视频截的）
一、唯一的针对小腿的减脂运动
这是唯一能够减小腿上的肉的运动！其他的都是拉伸，是为了防止长肌肉的 。
找个能扶的方法保持平衡，双脚尽力踮起，保持在最高点3秒，慢慢放下，每次20个以上，一天一到两次，每周做5次就够了 。刚开始做20个就到极限了，过几天就能做30以上，根据自己的情况调整力度，千万不要超过自己的负荷，会拉伤的~