轻度脂肪肝多久能恢复正常( 三 )

运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。
如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
资料提供：南京四五四肝病医院专家组
5.有了轻度脂肪肝，我应该怎么办好呢，请帮帮我.
你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.脂肪肝的饮食治疗
（1）控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦（20～25千卡）。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105（或100），男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100 。
（2）限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。
（3）高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
（4）保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
（5）限制食盐，每天以6克为宜。
（6）适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。
（7）含有甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。
（8）忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
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6.体检轻度脂肪肝怎样恢复正常
您好！很高兴可以为您解答关于脂肪肝的相关问题。茎。关于体检轻度脂肪肝怎样恢复正常这个脂肪肝疑问，关于脂肪肝疑难问题做以下解答：
?患者咨询：我是在五年前公司体检时，查出的轻度脂肪肝，之前没有症状，所以我也没管它，上周公司比较忙，多个部门在一起开会，我就突然感觉腹痛，后来回家休息，还出现发烧等症状。于是就请假到医院做了个检查，结果显示甲胎蛋白偏高100，请问这到底是怎么回事呢?是不是我的脂肪肝病情恶化了呢?脂肪肝甲胎蛋白偏高到底是怎么回事?对此，武警湖南总队医院肝病主任指出，作为脂肪肝患者，其甲胎蛋白偏高主要可能有以下几种原因：（脂肪肝会导致谷丙转氨酶升高吗）1，轻度脂肪肝由于长期得不到治疗，病情加速发展，将会造成脂肪性肝炎，此时，甲胎蛋白升高的幅度较小，并且持续时间较为短暂。
2，同时感染了病毒性肝炎，慢性肝炎活动期甲胎蛋白有轻度、中度升高，一般在50~300μg/L，一般不持续增高，经治疗后降低以至恢复正常。